Artıq Ramazan ayının bir neçə günü geridə qalıb. Bu əlamətdar ayda menyu mütləq gözdən keçirilməli, qida sağlam və balanslı şəkildə qəbul edilməlidir. Mütəxəssislər deyir ki, qidalanma intervalı özünəməxsus "stress" yaratdığına görə, orqanizm bütün zəruri vitaminlərlə təmin edilməlidir. Həkimlər iftar zamanı həddindən artıq yeməyi məsləhət görmürlər. Həzm sisteminin yüklənməsi yuxu rejimini də poza bilər. İftarı bir stəkan su və bir neçə xurma ilə açmaq Ramazan qaydalarından biridir. Çünki xurma mədə-bağırsaq sistemi üçün olduqca xeyirlidir - bağırsaqları təmizləyir, onların fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qəbizliyin qarşısını alır, mədənin şirəsini azaldır. Susuz insan orqanizmində proseslərin baş verməsi, o cümlədən ürək, qan dövranı və həzm sisteminin fəaliyyəti mümkün deyil. Həkimlər Ramazan ayının isti yay günlərinə təsadüf etdiyini nəzərə alaraq oruc tutanlara maye qəbulu ilə bağlı diqqətli olmağı tövsiyə edirlər. Rasionda duzlu və şirin qidalara mümkün qədər yer verməmək lazımdır.  Ümumiyyətlə Ramazan ayında bəslənmə vərdişlərində ciddi dəyişikliklər tövsiyə edilir. İmsak və iftarda orqanizmin ehtiyacı olan vitamin, mineral, karbohidrat, protein və yağlar yetərli miqdarda alınmalıdır. Çox yağlı, qızardılmış yeməklərin qəbulu məsləhət görülmür. Bəzən oruc tutmaq zəifləmək və ya arıqlamaq üçün fürsət kimi  dəyərləndirilir. Həkimlər bu düşüncəylə razılaşmırlar. Çünki, gün boyu ac qaldıqdan sonra qidanın axşam, bir beçə qat artıq qəbul edilməsi çəkidə əksinə, problemlər yaradır. Ümumiyyətlə, insan hər zaman şüurlu şəkildə qidalanmağı bacarmalıdır. Bütün müsəlmanlara bu müqəddəs ayı sağlam başa vurmağı arzu edirik.

Xəbərdən istifadə edərkən istinad etmək vacibdir.