Gecə yemək sağlamlıq üçün təhlükə yarada bilər. Amma bəzi qidalar var ki, onları gecə yedikdə belə heç bir narahatlığa səbəb olmur.
Xeberle.com medicina.az-a istinadən həmin qadaları sizə təqdim edir:
Pendir
Elm adamları gecə ac yatmağın həddən artıq çox yemək qədər zərəli olduğunu bildirirlər. Buna görə də gecə insanı narahat etməyəcək qidalardan istifadə etmək olar. Məsələn, həzmi çətin olmayan bir pendir növü seçə bilərsiniz.
Qatıq
Diyetoloqlara görə, qatıq süzməsi gecə yemək üçün ideal bir qidadır. Tərkibində yağ azdır, amma bol miqdarda zülal var. Zülal həm də gecə boyu orqanizmin kalori yandırmasına səbəb olacaq.
Yumurta
Qaynadılmış yumurta gecə yeyilə bilər. Bu qida həm də səhərə qədər sizi tox tutacaq.
Partlamış qarğıdalı
Diyetoloqlar gecə yemək yeməyi sevənlərə duzsuz qarğıdalı yeməyi məsləhət görürlər.
Kraker
Tam taxıllı krakerlər yuxuya mane olmur. Lakin bu qidadan çox miqdarda istifadə etmək məsləhət deyil. Tərkibində olan karbohidrat sayəsində bir müddət tox qalacaqsınız.
Banan
Bu meyvə çox sürətlə həzm olunmasına baxmayaraq insanı tox saxlayır. Onun tərkibində olan kalium və maqnezium yuxunun keyfiyyətini artırır.
Bir stəkan albalı şirəsi
Gecə təbii albalı şirəsi içsəniz daha dərin və rahat yatacaqsınız.
Tərəvəzlər
Gecə nə isə yemək istəsəniz, onda ən yaxşı seçim tərəvəz ola bilər. Yaxşı olardı ki, yaşıl tərəvəzlərdən istifadə edəsiniz. Çünki onların tərkibində insanı tox tutan lif mövcuddur.
Xəbərdən istifadə edərkən istinad etmək vacibdir.
